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一候鹰乃祭鸟
鹰自此日起感知秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，但人们发现，鹰捕获猎物之后，不是马上就吃，而是将猎物堆积在巢穴附近，“杀鸟而不即食，如祭然”，古人认为老鹰是在举行祭鸟的仪式。
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二候天地始肃
“始”，开始的意思。“肃”，肃静、万物凋零的意思。处暑后，秋风萧索，大地在这股肃杀中变得更加庄严而清新。植物们褪去了往日生机勃勃的绿色，逐渐换上金黄的外衣。
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三候禾乃登
“禾”指的是各种稻谷，“登”就是成熟、收获的意思。处暑是水稻成熟的时候，我国南方大部分地区都处在收割中稻的农忙时节。此外，一些夏秋作物也即将成熟。所以农谚里有“处暑满地黄，家家修廪仓”之说。
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吃鸭子
处暑时节，气候趋于干燥。而鸭子味甘性凉，具有清热、生津、养阴的特性，食用鸭子可以帮助人们缓解秋燥。北京人在处暑这天会去买百合鸭；南京人则会在家煲萝卜老鸭或红烧鸭块，带着满满的温暖与善意，送往邻家，“处暑送鸭，无病各家”的俗语，是人们对健康与平安的殷切期盼。
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开渔节
对于沿海渔民来说，处暑以后是渔业收获的时节。每年处暑期间，我国沿海地区常会在此节气举行多种形式的活动，欢送渔民出海，期盼渔业丰收。此时，海域水温依旧偏高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。
这种气候下，人体易出现发热、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥症，干咳少痰、声音嘶哑等呼吸道问题，食欲不振、腹胀、便秘或腹泻、口苦口黏等消化道不适，并伴有明显的“秋乏”。
饮食调养
应对“秋老虎”，中医强调“清补润燥”，饮食上以清除余热湿气、滋养阴津为核心。专家建议减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛温发散之物，适当食用山楂、柠檬、葡萄、醋等酸味食物，多食当季果蔬。
清润生津可选梨、荸荠、莲藕、银耳、百合等，健脾利湿推荐冬瓜、丝瓜、薏米、山药、莲子、老鸭肉，滋阴润燥则可食用芝麻、蜂蜜、鸭蛋、豆浆等食物。
起居作息
处暑后白昼渐短，黑夜渐长，人体应顺应这一变化，调整作息时间，做到早睡早起，充足的睡眠有助于养阴敛阳，增强身体抵抗力，睡觉时应注意保护腹部，避免秋风使脾胃受凉。
并且因为“秋老虎”来袭时昼夜温差大，专家建议，可采用“洋葱式”穿衣法，即内层透气吸汗，中层保暖，外层防风，便于随时增减。早晚需尤其注意保护后颈、肚脐、腰部和脚踝部位。
情绪调养
“秋气通于肺，肺主悲忧。”专家表示，此时气候转凉、万物萧瑟，加上夏季消耗气血，易致情绪低落。可使用“闻香解郁”法，在房间放置新鲜或晒干的橙皮、柚子皮，或使用柑橘类精油香薰，其香气在中医看来有疏肝理气、醒脾开郁的效果。
适度运动
秋季是锻炼的好时节，适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。建议选择散步、慢跑、太极拳等轻松愉悦的运动方式。应避免剧烈运动导致出汗过多，耗伤阳气。运动后应及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免受凉感冒。
处暑过，秋风渐凉添件薄衫，饮杯暖茶在慢慢变凉的日子里护好自己静待秋光满溢~